3ヶ月で､HbA1c8.6⇒5.6に下げた方法｡

看護師に｢中村さん､HbA1c8.6%ですね｡合併症になる可能性がありますよ｡後は先生の診察を受けて下さい｡｣と言われた｡

俺の場合､遺伝と生活習慣で2型糖尿病になった｡

糖尿病｡

調べれば調べる程やばい病気❕❕

治らない❕❕

取り敢えず出来る事から愚直に始めた｡

朝1回の牛乳｡

食前無糖ヨーグルト｡

ベジファースト｡

鯖缶､納豆｡

早歩きウォーキング(1回約14㌔)｡

スロースクワット(1日120回)｡

踵落とし(1日150回)｡

階段昇降(1日に1階から10階迄3往復)｡

愚直に徹底的にやった｡

継続するのに心が折れそうになったが､糖尿病合併症の恐怖感から継続出来ている｡

約3ヶ月後の検査でHbA1cが5.6%になった｡

直近の検査でも5.7%｡

慢心しそうな自分がいる｡

医者がいいと言うからアルコールも何度か飲んだ｡

でも､飲むの飲み過ぎるから絶対に連続飲酒はしなかった｡

煙草は20年位前に止めた｡

糖尿病は基本､禁酒､禁煙だ｡

今はアルコールは避けているが断酒宣言は出来ない｡

今後もHbA1cがいい値でいれる自信は無い｡

しかし､｢継続は力なり｣だからな❕❕